預防失眠有如下方面: 1、改善生活方式，不熬夜，按時就寢、起床，不睡懶覺，中午小憩，養成良好的睡眠習慣；增加體育鍛煉，可做有氧運動，如走路、跑步、游泳，身體輕度疲勞可增加睡眠深度； 2、注意飲食，不吃刺激性食物，午后減少濃茶、咖啡的攝入，不酗酒，改善飲食、生活條件，能有效預防失眠發生； 3、調整心態，克服恐懼，放松心態，避免焦慮、抑郁情緒，提高應對各種刺激的能力。