失眠多由飲食或生活習慣導致的臟腑氣血功能不調所致，因此保持良好的生活和飲食的習慣，可在一定程度上避免失眠的發生，具體如下： 1、可以吃有安撫情緒作用的食物，如睡覺之前喝牛奶，以舒緩情緒； 2、養成良好的作息習慣，堅持早睡早起； 3、可以多參加有益于身心健康的活動或運動； 4、多吃補腦、安神的食品，如小米、紅棗、核桃等； 5、改變睡眠前的不良習慣，不要看手機，可以聽舒緩的音樂； 6、患有軀體疾病應積極治療，避免因疼痛或不適癥狀導致的失眠，繼而加重病情或者導致其它疾病的發生。