高纖維食物對直腸有益處，可以顯著降低直腸息肉、直腸炎、直腸癌的發生率。英國劍橋大學進行40萬人的膳食纖維與腸癌發生的問卷調查，發現攝入膳食纖維相對最多的一組，直腸疾病發生率減少30%。高纖維食物包括谷類、蔬菜、水果、紅薯，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，吸收腸道水分，使大便體積膨脹，引起大便的有力排出，減少大便在腸道的滯留時間，減少毒物被腸道吸收的機會。高纖維飲食中不僅含膳食纖維，還含有微量元素，比如硒，豐富的維生素、礦物質等，具有抗氧化自由基的作用，可以提高免疫力，降低腸癌，甚至乳腺癌以及其他疾病的發生，因此高纖維飲食對直腸有好處。