膳食纖維通常分為兩種類型，一種為可溶性膳食纖維，另一種為不可溶性粗纖維，具體分析如下：1、不可溶性粗纖維：比如芹菜中的絲，即屬于粗纖維，為不可溶水和吸收的纖維；2、可溶性膳食纖維：一般在全谷類，比如全燕麥，或豆類如黃豆、黑豆、紅豆、紅小豆等均含有粗纖維，但此類纖維為可溶性，但含膳食纖維最多為蒟蒻，其含可溶性膳食纖維比較多。可溶性膳食纖維進入身體后，可以改善腸道菌群。腸道有益生菌比致病菌高，才對身體有好處，但是如何才能使益生菌高，有些老百姓認為吃益生菌就好，多吃酸奶，甚至吃益生菌的制劑，但可以提醒的是這些都不是身體自身的，在身體的增殖時間有限，一般1-2周即可消失。而真正對身體持續有幫助的，為體內已經存在的益生菌，而這個益生菌從某種意義上對身體的幫助更大，需要使益生菌增殖，即可溶性膳食纖維，如低聚糖、低聚果糖、β低聚糖等，通常在全谷物、蔬菜、薯類中含量比較多。建議患者生活中飲食應多元化，多吃含膳食纖維多的食物，使菌群處于較好平衡狀態。益生菌增多，則身體更加健康，從而減少由于致病菌多給身體帶來的傷害，包括炎性表達過度，或大分子物質進入身體后，引起的過敏反應等。