患者如果出現后背僵硬的癥狀，應該通過主動進行小燕飛、三點支撐或者五點支撐等鍛煉。上述鍛煉都能夠有效緩解脊柱后的肌肉痙攣，從而增加肌肉的強度，增加脊柱的穩定性，減少骨質增生，避免對神經和脊髓的壓迫。所以主動的功能鍛煉較為重要，人體如果長時間伏案工作、低頭、屈頸時間過長或者坐姿不良，容易造成脊柱后方的結構，如韌帶、肌腱以及肌肉出現牽拉性損傷，長期的老勞損可能造成慢性炎癥疼痛，最終造成萎縮，從而無法有效保護脊柱的結構。所以患者應該通過游泳、慢跑、瑜伽或者其他主動鍛煉，增加脊柱的強度，改善脊柱前方肌肉和后方肌肉的平衡，使脊柱更加穩定，避免胸背部、頸背部以及腰后部的疼痛。通常預防也是較好的治療方法，必要時患者也可以適量貼敷膏藥。另外患者需要養成良好的生活工作習慣，糾正坐姿。同時每工作1-2小時就應該起身活動，避免過多的負重活動，夠延緩脊柱的退變，避免過早出現骨質增生、椎間盤的退變，或者出現神經的壓迫，從而造成癥狀持續。