睡覺腦子不受控制想事，導致睡不著覺為失眠癥狀，可能與自身情緒及性格有關，部分人群易受外界事情干擾、刺激且性格較糾結。可以通過以下幾種方式進行調節：1、調整性格、情緒：通過暗示治療、心理治療擺脫失眠，從而改善情緒、緩解癥狀；2、應用藥物：可應用睡眠維持障礙藥物進行治療，比如思諾思或舒樂安定；3、調整生活習慣：日間盡量做戶外活動，避免睡覺。夜間睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，避免進食可能致人興奮的食物，可以飲用牛奶、蜂蜜水改善睡眠；4、保持環境的黑暗和安靜：黑暗環境可以促進大腦褪黑素的分泌，調整生物鐘并改善大腦情緒波動，從而促進睡眠。