睡覺時腦子不受控制，容易多想，建議做到增加白天運動、避免刺激、保持放松：1、增加白天運動：增加運動以后身體處于疲勞狀態，容易入睡，此時思慮會明顯減少。增加運動時會增加多巴胺，整個身體處于放松狀態，而且心情保持愉悅，也會減少思慮；2、避免刺激：睡前時避免喝興奮性飲料，如咖啡和茶，或者觀看讓大腦易興奮的電視、電影；3、保持放松：建議睡前半小時逐漸做比較放松的訓練，比如泡腳、冥想，或者聽輕音樂，讓身體和大腦的興奮性逐漸處于靜息過程。