肥胖或者超重的人體重下降5%，認(rèn)為是有效的，下降10%認(rèn)為有明顯的效果。如果想減肥減的快，肯定要少吃，因為體重增加或超重肥胖，是吃的多且消耗的少造成，減肥的方法如下： 1、盡量少吃且增加運動，即能量攝入減少，消耗增大，肯定減肥比較快，減肥后也不要讓其反彈； 2、部分人做不到少吃，還想吃且運動的不多，特別胖的患者則可以通過手術(shù)減肥，即做胃的手術(shù)。 所以如果要減肥減得快，少吃多動，如果特別胖也可以做手術(shù)，一個月體重可以降30斤。