孕婦小腿抽筋是比較常見的缺鈣表現，常見緩解小腿抽筋的方法是通過延伸腿部肌腱，可迅速緩解腿部抽筋，具體如下：一、急性期：孕婦小腿抽筋最重要、最首要自救方法是用手把足部足尖向上掰，使足尖盡量地向頭側延伸，此時抽筋會自然緩解，屬于急性自救方法。二、非急性期：1、飲食中適當增加富含鈣質食物，喝鮮牛奶增加鈣質的攝入，增加鈣水平；2、通過多曬太陽，吃維生素D類食物增加鈣的吸收。