產后孕婦身體各方面都在恢復，特別是運動能力也逐漸在恢復，所以產后運動有很多好處，可以預防和減輕因為生產引起的生活不適，身體不適和功能失調。所以運動對產后康復非常重要，運動可以協調韌帶排列恢復，腹部和盆腔運動，會把由于生產造成的盆底肌損傷，括約肌損傷最大限度的恢復。產后運動一定要排空膀胱，要在硬板床上或地板上做，這樣不會損傷腰，穿的要寬松，因為孕婦比較容易出汗，避免飯前1小時和飯后1小時運動，還有要保持空氣流通，運動后出汗要及時補充水分。所有的運動最好配合呼吸緩慢進行，以增加耐力，運動要有循序漸進的過程，一般從15分鐘開始，逐漸增加，至少要持續2個月到半年，這樣才能有明顯康復，通常等惡露不太多時再開始運動，一般是在生產后一個月以后運動比較好。