腰椎間盤突出不可以睡乳膠床墊，建議睡硬板床，但是硬板床也并非特別硬的板床，而是在硬板床的基礎上墊5-10cm棕墊。如果睡過軟床容易導致腰部塌陷，而促使腰椎腰椎間盤壓力增高，導致腰椎間盤突出，而引起癥狀加重或者病情加重。患者平時可以多做腰背肌鍛煉，包括倒走、游泳、小燕飛、平板支撐等動作。當腰背肌功能增強后使腰椎間盤壓力變低，可以減少腰椎間盤突出的概率，同時可以應用針灸、艾灸、中藥熏蒸等方法。另外平時應避免過度勞累，需要注意休息，避免搬運重物等。