腰腹部減肥的最好方法，是進行嚴格的飲食控制。因為腰腹部發生肥胖的最主要原因是不加節制的過度飲食，使得過多能量進入到體內，以脂肪形式儲存在腰腹部，造成腰腹部肥胖的發生。因此要想進行腰腹部減肥，就要進行嚴格的飲食控制，避免過多能量進入到體內，造成機體能量負平衡。促進腰腹部儲存脂肪的動員、分解和代謝，有助于腰腹部的減肥。因此對于能量密度比較高的食物，尤其是油炸類食物，比如經常吃到的油炸花生米、油炸薯條 、油炸肉串、油炸油條和油餅，在腹部減肥過程中就要進行嚴格控制。因為油炸類食物每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠促進機體能量負平衡的狀態，對于腰腹部脂肪的動員、分解、代謝有積極的作用，因此是腰腹部減肥非常重要的最好的方法。