孕婦懷孕以后可以適當的運動，可以散步、瑜伽和游泳。孕婦游泳時一定要注意個人安全以及個人衛生，注意事項如下：一、安全方面：1、預防摔倒：首先就是要防滑倒，一般游泳館、游泳池的地面都比較濕滑，孕婦自行行走的時候容易摔倒，所以孕婦在去游泳的時候，盡量要有人陪伴和攙扶。如果實在沒有人陪伴攙扶，要使用防摔倒的拖鞋，也就是防滑性能比較好的鞋來預防摔倒，而且自己盡量扶著一些東西行走，盡量避免摔倒的情況發生。因為一旦摔倒，就有可能影響到胎兒，嚴重的會造成胎膜早破或者胎盤早剝，就達不到運動的效果；2、適量運動：孕婦游泳一般不建議憋氣，游泳的量不要太大，運動量太大會造成孕產婦的疲勞，而且也會造成宮縮。所以要適當、緩慢地進行游泳鍛煉，而且每次游泳鍛煉的時間不宜過長。二、衛生方面：要注意個人衛生，游泳以后要注意清洗和晾曬衣物。