火大便秘在生活中較常見，容易上火便秘多是因為吃的食物不能消化，或者不能快速及時消化而積滯生熱引起上火。大便變得干燥不能及時排除，胃腸蠕動慢排便困難，所以要從食物上著手來調理。具體如下： 1、做到飲食規律、有節制、不暴飲暴食，也不要過饑或者過飽，要規律三餐或者少食多餐，更要細嚼慢咽、利于消化，消化好自然就沒有垃圾毒素堆積； 2、不能吃辛辣刺激食物，其更容易導致上火刺激胃腸道； 3、不要吃油膩、油炸食物，不利于消化； 4、不能吃生冷、寒涼、不干凈食物，否則會刺激腸道、滋生細菌。所以火大便秘患者飲食要清淡、易消化，以及干凈衛生、潤腸通便的食物。比如蔬菜、水果、粗糧、雜糧、益生菌等。可以適當增加膳食纖維和粗糧纖維的攝入，比如玉米、糙米、薏仁等雜糧，菠菜、卷心菜、芹菜、芥菜等。香蕉、火龍果、橙子、柚子等水果不易上火，還能增加大便排出、軟化大便。