喝牛奶時如何預防便秘，需要注意以下事項：1、不要和含有鞣酸成分較多的食物同服，比如喝牛奶時盡量不要吃菠菜或帶有澀味的食物，比如香蕉，含有一定量的鞣酸，如果牛奶與含有鞣酸成分比較多的食物同服，牛奶中的鈣質容易沉積，會影響到腸道蠕動，影響糞便的排出；2、如果牛奶與膳食纖維纖維較少的食物同服，多數食物成分會被消化吸收，殘存的物質越少，對腸道刺激越小，不容易產生排便的沖動，排便次數會減少。牛奶一般不會導致便秘，牛奶主要是水分，含有一定的蛋白質，如果進食的量合適，可以完全被消化系統消化吸收，不會啊影響到便秘。另外牛奶含的鈣非常有限，如果僅是喝牛奶，不會導致便秘。