以下方法喝牛奶比較好：1、適當進行加熱再喝：從中醫食療角度，牛奶偏寒涼，對牛奶進行適當地加熱，能夠佐治牛奶偏寒涼的屬性，使其寒涼屬性變弱，能夠減少對脾胃的損傷，尤其對于脾胃功能較差的人，對脾胃功能的維護有著積極的好處；2、喝牛奶時間最好選擇早晨或者上午：牛奶中富含有一定量的鈣質，能夠為骨骼的形成提供豐富的原料，進而能防治腰膝酸軟、腰腿疼，預防和緩解骨質疏松。但是牛奶中的鈣質要想發揮其作用，就需要一定量的維生素D參與，在早晨和上午喝牛奶，能夠利用接下來一上午或一下午的戶外活動，陽光照射產生豐富的維生素D，能夠促進牛奶營養價值的吸收、代謝和利用。