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        長期低頭引起頸椎病的致病過程
        
		
        
			
        參與醫生
        首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 丁立祥 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        低頭族可導致脊柱生理曲度消失甚至反曲，長期低頭可導致相應的間盤退變、纖維環損害，最終導致間盤突出，引起頸椎病的發生。日常通過仰頭以及鍛煉頸后肌肉，如頸半棘肌，使頸后伸肌力量加強，保護頸椎，防止因為長期低頭造成頸椎損害。頸后伸肌鍛煉方法為雙手放在枕后向前拉伸、頸部向后對抗，使頸后頸半棘肌收縮加強，起到保護頸椎的作用。
		
        

	
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