腰椎間盤突出癥可以自己康復，一般除脫出型，多數腰椎間盤突出癥患者都可以保守治療。具體如下： 1、最簡單方法是臥床休息，急性期絕對臥床兩周左右，因急性期病變部位充血、水腫、壓迫神經根，臥床可減輕椎間盤壓力，減少神經根周圍的刺激，有利于局部腫脹消除。必要時可以服用脫水、消腫、營養神經類藥物，臥床休息可以減輕椎間盤內的壓力，有助于破裂的椎間盤纖維環愈合修復，防止突出的病灶進一步發展； 2、臥床期間適當做直腿抬高動作，直腿抬高時，神經根會隨著腿的變化在神經管內滑動，減少神經根與周圍組織粘連； 3、3-4周后根據癥狀緩解情況佩戴腰圍下地活動，當疼痛癥狀緩解后，開始做腰背肌鍛煉，也可以根據情況逐漸增加次數，以不產生疲勞和疼痛癥狀為好。