跑步傷了膝蓋后應立即制動，臥床休息，前48小時內應冰敷，48小時后可以局部熱敷，或者外用膏藥或藥膏，以緩解癥狀。 對于經上述處理后無明顯好轉且疼痛較劇烈，甚至無法行走的患者，應及時去醫院就診，進行X光片、核磁共振等檢查，明確是否有半月板、韌帶、軟組織等損傷，進而采取相應藥物治療或休息治療。若為骨折或韌帶撕裂的患者，應及時進行手術治療。 因此，綜上所述，跑步傷了膝蓋后的治療，應結合其檢查結果進行選擇，給予針對性治療方案。