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        如何跑步才不傷害膝蓋

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院 王強 主任醫(yī)師
        若跑步方法不科學(xué),可能會損傷膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致半月板出現(xiàn)病變,不損傷膝蓋的跑步方法具體如下: 1、跑步時需選擇較合適的跑步裝備,如穿適合運動、彈性較高、專用于跑步的跑步鞋; 2、若每天堅持長距離跑步,應(yīng)盡可能在塑膠跑道上跑步,或使用高質(zhì)量、高彈性、良好減震功能的跑步機; 3、跑步時注意前腳掌著地,不可腳后跟著地。此外,跑步時需注意控制程度,避免運動過量。
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