如何鍛煉腰椎突出，應(yīng)該是腰椎間盤(pán)突出，或者腰椎間盤(pán)突出癥的患者，如何進(jìn)行身體鍛煉。腰椎間盤(pán)突出如果沒(méi)有神經(jīng)癥狀，只是腰痛，可以注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。可以鍛煉游泳，特別是蛙泳，既有利于恢復(fù)腰背部肌肉的疲勞，又有利于腰背部肌肉的功能的訓(xùn)練，也有利于減輕或緩解椎間盤(pán)突出。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥，也就是突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根，既引起腰疼又引起峽部的疼痛。如果是靜止時(shí)期或者慢性期，可以去游泳鍛煉，也可以進(jìn)行小燕飛和平面點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐的鍛煉都可以。對(duì)中老年人可能5點(diǎn)支撐更可取，因?yàn)樾⊙囡w因?yàn)榉逝只蛘叨亲哟笃鸩粊?lái)，就不愿意練，可以進(jìn)行5點(diǎn)支撐鍛煉。如果急性期的時(shí)候，疼痛非常嚴(yán)重，游泳也不可以進(jìn)行，小燕飛也不能夠進(jìn)行。建議臥床休息，特別是仰臥位，仰臥位側(cè)位比坐位、站位有利于減輕椎間盤(pán)的壓力，有利于椎間盤(pán)的恢復(fù)。所以腰椎間盤(pán)突出鍛煉首先選擇游泳，但是在急性期是不可取的。