孕婦吃棗好處非常多，因為棗作為營養豐富的水果，其富含豐富的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等，多吃可以促進孕婦新陳代謝，提高孕期的營養水平。同時還可以對胎兒的營養需求給予充分的供給。棗中含有的微量元素、礦物質、營養素比較豐富，含有的營養素大部分是蛋白質和氨基酸，人體所需要的優質蛋白質和多種必需氨基酸。除蛋白質和氨基酸之外，棗還含有維生素、微量元素和礦物質等。無論哪一種對機體的新陳代謝、提高抵抗力，還有促進生長發育都是必須的。棗中含有的糖分比較高，不建議多吃，如果過多食用棗類可以導致血糖升高，有可能誘發妊娠期糖尿病等妊娠的合并癥和并發癥。推薦孕婦每天吃棗1-2個，甚至每天吃1個，個頭比較大的棗可以吃半個，既補充合理的營養素又避免血糖過高。