吃生棗子好處，有以下幾點：1、美容養顏：生棗子當中富含有一定量的維生素C，而維生素C能夠很好地調節皮膚內色素的代謝，同時也能夠促進皮膚內膠原蛋白的生成，因此適當地吃生棗子，補充維生素C，能夠讓皮膚變得更加的紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的好處；2、提高免疫力：適當地吃生棗子補充維生素C，還能夠刺激體內免疫物質的生成，因此對于抵抗力低下、容易生病的人，如果適當地吃生棗子補充維生素C，提高體內免疫物質的數量，在增強機體抵抗力方面，也有著積極的好處；3、抗氧化、抗衰老：適當地吃生棗子補充維生素C，還能夠很好地清除體內的自由基，進而也有著很好的抗氧化、抗衰老的好處。吃生棗子的壞處，即如果不加節制地、過多地吃生棗子，會使生棗子當中含有的碳水化合物，就是糖分，過多地進入到體內，升高血糖水平，加重胰島素代謝的負擔，會引起發生糖尿病的風險增加。