孕婦可以吃棗，因為紅棗中含有豐富的維生素E和維生素C，對孕婦的皮膚有一定好處，維生素C還能增強孕婦抵抗力以預防孕期感冒等疾病。孕期可以基于自身體質適量吃紅棗，紅棗中含有豐富的葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，紅棗還有補血的作用，但是孕期吃紅棗一定要適量，否則會影響胃腸道的功能。孕期要定時檢查血常規，如果出現嚴重貧血可以用紅棗進行食補，或同時口服藥物來補血，如果是輕微貧血可以單純采用食補，可以多吃瘦肉、雞蛋、牛奶來改善貧血的狀況。懷孕期間的飲食需要均衡搭配，多種多樣，既不偏食，也不挑食，保證每天優質蛋白和新鮮的應季蔬菜、水果的攝入量，同時還要注意多活動，可以進行散步、游泳、瑜伽等運動來幫助孕婦減輕體重，增強抵抗力。