如果想瘦大腿，一定要結合運動和飲食兩方面同時努力，才能取得良好的瘦大腿效果。1、控制飲食：避免過多油炸食物和含糖量過高食物的攝入，因為油炸食物和含糖量過高的食物中含有豐富的能量，而過多的能量進入到體內，通常不容易引起能量的負平衡，進而動員不出大腿里面儲存的脂肪，對于瘦大腿的作用非常抑制。因此，如果想起到瘦大腿的作用，必須要在飲食上進行嚴格控制，避免過多能量進一步蓄積在體內，由此才能夠形成身體的能量負平衡，動員出包括大腿在內眾多脂肪，對于瘦大腿有積極的作用；2、適當增加體育鍛煉：尤其是大腿肌肉的鍛煉，當大腿的肌肉發達時，能夠很好地提高機體的代謝水平，進而能夠避免過多脂肪在體內的蓄積。雖然經過了鍛煉，大腿的肌肉得到了提高，但是肌肉的體積比脂肪的體積小很多。