如何快速瘦大腿，具體如下：1、運動鍛煉：先要進(jìn)行肌肉的鍛煉，尤其是大腿上的肌肉，經(jīng)過鍛煉發(fā)達(dá)的情況下，能夠使腿型得到很好的重塑，對于瘦大腿有積極的作用。另外，當(dāng)大腿上的肌肉發(fā)達(dá)時，身體的基礎(chǔ)代謝率增加，更有利于大腿上脂肪的分解，對于瘦大腿同樣起著重要的作用；2、控制飲食：在進(jìn)行積極鍛煉大腿肌肉的同時，更要嚴(yán)格地控制飲食的攝入量，避免更多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲存在大腿上，尤其是一些能量密度含量比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的點心、糕點、含糖型的飲料，還有各種油炸的食物，比如油炸花生米、油條、油餅、油串都要嚴(yán)格地控制，通過嚴(yán)格地控制飲食，才能避免更多的脂肪在大腿上蓄積，對于瘦腿非常有幫助；3、良好的睡眠：除此之外，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，因為在睡眠的過程當(dāng)中，大腿上的脂肪能夠很好地進(jìn)行進(jìn)一步代謝，對于瘦大腿有積極的作用。