減肥首先瘦的是全身。多數人想通過運動或飲食單純瘦腹部、大腿和胳膊，但減肥首先是個全身減脂和減重的過程，這也就意味著減肥很難讓胳膊、腹部單純變瘦而其他地方不變。另外大家在減肥時還需注意以下幾點：1、注重飲食的熱量和各種營養素的配比，可以幫助快速、健康達到有效的減肥速度，獲得理想的減肥效果；2、如果有塑性要求，需要加入一定量的體育訓練，才可更好幫助臀部、腹部、腿部等身體部位的塑造。因為身體主要的形態需要肌肉力量和肌肉線條支撐，除此之外減重減脂后也可從外觀上更好地看到身體線條，達到最理想的健康狀態。因此，建議大家減肥時無需過分關注某個身體部分的變化。因為減肥是個全身瘦的過程，當全身瘦下來之后可以再突破某一個部位的重點訓練，讓線條更優美。