倒掛對于腰椎間盤突出有一定程度的好處，這個時候對于腰椎間盤突出癥癥狀的緩解，包括突出椎間盤的一些回納有好處，它的原理跟我們平時進行的一些牽引、拉伸一樣。在倒掛的時候，身體的重量會使椎間孔這個位置的距離加大，所以椎間盤的間隙距離也加大。這個時候對于突出的髓核組織，包括破損的纖維環進行一定程度的回納有好處，所以倒掛對于椎間盤突出癥狀的緩解有一定程度的好處。但是倒掛應該根據個人的體力或者是既往的一些運動經驗來進行。對于體格比較健壯的患者可以嘗試。對于平時沒有這種經驗的患者，在做這個動作的時候需要一定程度的保護。尤其是對一些沒有經驗的人，過度地進行這種超過自身體力范圍的運動，包括倒掛，可能會帶來一定程度的壞處。尤其是有一些患者，比如會有頭暈的癥狀，這個時候在倒掛的時候可能會加重這種情況。所以在進行倒掛的時候，要根據自己的體力來進行。除此以外，還可以通過其他的方式來鍛煉腰椎間盤的突出。跟倒掛的原理一樣，可以采用牽引的方式來進行，這個體位在仰臥位進行，相對來說比較舒適，也是一種簡便的方法。