椎間盤突出可以游泳。而且對于椎間盤突出患者所有的運動中，絕大部分骨科醫生推薦游泳進行鍛煉。因為不管是俯臥或仰臥，只要是臥位，椎間盤的壓力會明顯減少，甚至接近于0。而游泳在水中浮力的作用下，椎間盤的壓力進一步減少，所以對椎間盤突出的回縮和癥狀緩解比較有效。游泳的動作可以使身體絕大部分的肌肉都能得到有效的鍛煉，特別是蛙泳、蝶泳等，這些泳姿對于椎間盤突出、腰背肌，甚至全身的肌肉鍛煉都有好處。所以對于椎間盤突出，建議大家多做游泳鍛煉，但不要做跳水動作，盡量選擇水溫合適時再下水，游泳前做好熱身運動，不要使肌肉突然受涼。