失眠時可以通過按摩特殊穴位起到助眠、縮短入睡時間的作用，有效調節睡眠的穴位如下：1、手心：用一側大拇指按摩對側手手心15下，用手再按摩另外一側的手心再按摩15下，反復交替進行，有調整睡眠或轉移注意力、消除緊張情緒的作用；2、耳后：按摩耳后兩個穴位有助眠作用，可以兩側同時進行按摩，也可以分別按摩穴位；3、指尖：用一側手指按摩指尖，每個指尖按摩15下，兩個手交替按摩也會起到比較明顯的助眠作用。引起失眠的原因比較多，心理、精神因素是主要原因，在睡眠時機難以入睡有些人會出現心情煩躁、焦慮、緊張，或更加擔心入睡困難。