快速入睡常見方法如下： 1、食療，如桂圓、大棗、牛奶、酸奶等，均可幫助改善睡眠； 2、適當運動，但運動最好在晚上睡覺前2-3個小時進行。晨跑在某種程度上對人體有害，中醫認為清晨起床時人的陽氣在上升，所以不建議在早晨運動； 3、保持良好臥室環境很重要，并且現在有很多青少年睡眠相關的輔助產品，如蒸汽眼罩，使用后會讓人覺得眼部比較舒適，并且能夠得到放松，幫助快速入眠； 4、應用佐匹克隆等藥物進行治療，但因為每個人的失眠程度不同，所用的藥物也不同，因此建議根據醫囑用藥。