腰肌勞損是非常常見的病癥，主要是由于肌肉長期勞損所導致的，所以平時的康復鍛煉尤為重要，即拉伸腰背肌肉，癥狀比較嚴重的時候，適當?shù)淖隼懑熁蛘甙茨?。腰肌勞損患者在生活中，可以游泳、慢跑、散步或者早晨起來拉拉單杠，把腰部做拉伸動作，是非常有好處的。另外在睡覺的時候，床不要太軟，可以睡硬板床，所謂硬板床并不是睡在硬板上，是指比較堅強的席夢思或者硬板的木頭床，鋪上被褥，這對于腰部肌肉的放松是有非常好的效果的。比較重的腰肌勞損，比如腰三橫突綜合征和臀筋膜炎，如果持續(xù)時間比較長，可以采用針刀的松解治療或者射頻熱凝的治療，都是非常有效的。