合理膳食是骨質(zhì)疏松癥食療的最好方法。骨質(zhì)疏松患者可以適當(dāng)增加含鈣多的飲食，比如豆制品、蛋類、肉類、魚類，或者每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可以改善睡眠、鎮(zhèn)靜安神，同時(shí)對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是非常好的助力。另外在飲食過(guò)程中，一定要避免偏食。現(xiàn)在為了防止三高，有很多素食主義者，當(dāng)然年紀(jì)大了飲食偏素一點(diǎn)是有好處的，但是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋類和魚類。如果是重度的骨質(zhì)疏松癥，在食療過(guò)程中主張可以吃一些含鈣量較多的食物。不太主張買保健品，但是可以吃深水魚油。在深水魚油的選擇過(guò)程中，一定要選擇比較好的、正規(guī)的廠家，因?yàn)橛幸徊糠稚钏~油含鉛量比較高。