睡眠不好晚上喝點熱牛奶管用，但也要根據(jù)患者本身的情況判斷，具體如下：1、輕癥失眠：如果睡眠狀態(tài)不太好，程度比較輕，而且持續(xù)時間比較短，只是這兩天由于升學(xué)、高考出現(xiàn)的這種情況，在晚上入睡前喝一些熱牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，因為牛奶里面含有許多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，鈣離子能使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜方面的作用。優(yōu)質(zhì)的蛋白能使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，和神經(jīng)遞質(zhì)的合成有一定的聯(lián)系。但喝牛奶只是屬于食療，對于輕癥的患者，時間比較短的患者，相對有些作用；2、重癥失眠：如果對那些比較重癥的，失眠10-20年，整晚睡不著覺，喝熱牛奶的作用，就顯得有些微不足道，不能控制重度的失眠。