傳統意義上認為只有吃甜食才等于攝入糖，但其實不吃甜食，不等于不攝入糖，原因如下： 1、任何食物都含有蛋白質、脂肪和碳水化合物，而碳水化合物就是糖，口感不甜的食物，比如饅頭、面條、米飯等經常吃到的食物，都含有豐富的糖類，而且糖分非常高； 2、一些蔬菜也含糖，只是糖分的含量比較低，所以不吃甜食，不等于不吃糖。而且要更多的去關注之前沒有關注到的糖分，就是米飯、面條、饅頭這些食物，主食類的食物含糖量非常高。無論對于糖尿病患者，還是想要減重的患者，控制主食類食物的攝入才能夠真正的、很好的控制糖分的攝入。總之，控制糖分的時候，不要僅靠口感判斷是否可以食用，而要通過食物成分表，確認食物中是否含糖。