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        亞健康狀態(tài)的調理方法

        參與醫(yī)生

        湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 潘小平 副主任醫(yī)師
        亞健康狀態(tài)的調理方法,有以下幾個方面: 1、全面均衡營養(yǎng),多吃富含維生素的食物,多吃高蛋白的食物。現(xiàn)在多數(shù)人都不愿意吃豬肝,但是豬肝其實含有豐富的維生素,尤其是維生素A。另外,維生素C缺乏的時候也容易出現(xiàn)白細胞內的維生素C含量減低,引起白細胞抗病能力減弱,易患疾病。除此之外,微量元素缺乏,比如鋅、硒、維生素B等微量元素也是與人體非特異性免疫功能相關的; 2、適度勞逸是健康之母。人體生物鐘正常的運轉是健康的有力保證,如果生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。另外還有經(jīng)常鍛煉,現(xiàn)代人熱衷都市生活,忙于事業(yè),缺乏運動和鍛煉,就需要加強自我運動,提高對疾病的抵抗能力; 3、培養(yǎng)多種興趣,保持旺盛的精力。廣泛的興趣愛好可以使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病; 4、戒煙、限酒。醫(yī)學證明吸煙的人血管容易痙攣,出現(xiàn)局部的血液供應減少,營養(yǎng)和氧氣供應減少,容易引發(fā)心腦血管疾病; 5、心理健康,善待壓力。把壓力看作是生活、工作不可分割的一部分,學會適度減壓,保證健康良好的心態(tài); 6、采取針灸、按摩、熱敷、泡浴、導引體操以及藥物熏蒸等物理方法,還有中頻電療、紅外線治療、生物反饋、水療等方法; 7、藥物調理。中藥對亞健康的調理特別講究辨證論治和未病先防,治療體現(xiàn)個體化,因人、因地、因時制宜,或補虛健脾,或滋補肝腎,或滋陰降火、化痰祛濕、安養(yǎng)心神,針對各類亞健康療效滿意。
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