對于亞健康的調養方法其實非常廣泛，生活方式調養、中醫藥調養以及中醫康復理療調養，調養范圍涉及到吃、住、行、心情等以下方面： 1、飲食方面要避免吃過于油膩或者寒冷的食物，以防損傷脾胃，要多吃富含有維生素和蛋白質的食物； 2、生活方面要規律作息，避免熬夜，戒除煙酒； 3、運動方面可以堅持運動，比如打球、跑步，提高身體的抵抗能力； 4、情緒方面，要調整好情緒，釋放壓力，把壓力作為生活工作中的一部分，學會適度減壓，保證健康、良好的心態，增加愛好，修身養性輔助調節心情； 5、中醫藥調養方面通過九種體質劃分，對不同的體質進行評估，然后進行調養。采取針灸、按摩、熱敷、藥物熏蒸、中頻電療、紅外線治療。根據中醫辨證分型論治，補肝腎、安心神、調肝脾、化痰濕等。