現在既有老年人的習慣性的便秘，多少年的老年性便秘，還有年輕人的便秘，年輕人便秘跟飲食習慣、生活方式，包括精神壓力有關，但是從飲食的角度對于有效的改善便秘或通便的角度，有幾種飲食是要關注： 1、適當的薯類食物，紅薯對于改善便秘是有非常好的價值的； 2、香蕉，成熟的香蕉對利便有很好的好處，但是有時尤其不是應季，不在香蕉產地，能夠得到的香蕉不一定是成熟的，有時是半成熟的，對利便的效果就要打折扣了，所以優選仍然是薯類； 3、蔬菜要保證適當的蔬菜的攝入量。要有意識地進行腸道微生態的調整，如發酵類的食品。第二還有一些腸道微生態的調節的制劑類的，形成商品的，如益生菌制劑，還有可溶性膳食纖維都是可以選擇的方式； 4、對于便秘飲食結構也很重要，飲食結構像油炸、油煎類的食物要盡量的限制它的數量和頻度； 5、適量的飲水也是很重要的，因為有的可能沒有飲水的習慣，尤其適量的飲水，飲溫水，不要飲冰鎮的，這給順暢的大便也關系重大； 6、在此基礎上還跟生活方式相關，就是過度的熬夜、過度的飲酒都會成為便秘形成的輔助因素之一。