經(jīng)期除需要少吃冰鎮(zhèn)和冰凍生冷食物之外，其它方面基本沒有過多的飲食禁忌。首先告訴大家，經(jīng)期是可以吃香蕉的。香蕉本身是口感很不錯(cuò)的一種熱帶水果，它富含鉀、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、鐵、磷等，有豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)素豐富而且還能潤(rùn)腸通便，輔助抵抗抑郁情緒，降低血壓、消水腫，還可以保護(hù)胃黏膜等。在經(jīng)期吃香蕉可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺。5-羥色胺是一種用于穩(wěn)定情緒、緩解緊張感、對(duì)痛經(jīng)有改善作用的一種物質(zhì)。最后提醒大家香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富而且又溫和，但是它的確含有非常多的糖分。如果有糖尿病史的女性朋友一定要慎重食用，盡量不吃。正常狀態(tài)下也要少吃香蕉，一天吃1-2根。