通奶或促進乳汁分泌的食物，都是常用食材。比如豬蹄含有大量的膠原蛋白，加上黃豆煲湯，煲的時間久，多喝湯，和豬蹄肉一起食用，通奶效果較好，還有鯽魚湯，魚湯少油、少鹽、清湯，效果不錯。排骨湯，做排骨加上黃豆，促進乳汁分泌效果也較好。如果乳汁分泌較少，可多食湯食，本身湯食對大腦有刺激，可刺激大腦的催乳素分泌，增加乳汁分泌。除了食物，勤喂奶也可以通奶，孩子吸吮的反射是在整個通乳中較重要的反射，需要勤喂奶，還能增加母子感情。如果這些方式通奶效果均不佳，建議尋求醫生面診，明確乳房是否有硬結，需要中醫辨證治療，應用中藥通乳，也可尋求催乳師幫助催乳。