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        腰椎間盤突出鍛煉的好方法

        參與醫(yī)生

        河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 馬雷 副主任醫(yī)師
        腰椎間盤突出常見鍛煉方法,通常建議采用溫和、對(duì)腰部應(yīng)力不會(huì)明顯增加的鍛煉方式,輕度腰椎間盤突出患者可進(jìn)行腰背肌鍛煉,如小燕飛、五點(diǎn)支撐。通過外部鍛煉,提高腰背肌力量,增加腰背穩(wěn)定性,減少腰椎不穩(wěn)導(dǎo)致椎間盤突出,或椎間隙不穩(wěn)的因素,出現(xiàn)椎間盤突出加重情況。游泳是腰椎間盤突出癥患者較好的運(yùn)動(dòng)方式,無論打球、跑步,任何運(yùn)動(dòng)只要直立起來,對(duì)腰部都有應(yīng)力。如果腰椎間盤突出較嚴(yán)重,外界應(yīng)力進(jìn)一步加重,會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出加重。游泳是漂浮狀態(tài),對(duì)腰部應(yīng)力較小,且游泳過程中,腰背肌得到顯著鍛煉。慢跑或其他靜態(tài)鍛煉,對(duì)不同患者有一定幫助,具體建議患者聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)意見。
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