摔了肩膀先要止疼，如果肩關節活動還沒有明顯的受限，也沒發現有明顯骨折的征象，急性期最好是做冰敷，從冰箱內取出冰涼的飲料瓶或者是冰塊，外面敷上毛巾，對腫脹和疼痛的肩膀進行冰敷，減少局部的滲出和炎癥反應，因為冰敷在72小時內，通常都會有效果，通過冰敷減少滲出，疼痛也會有一定程度的緩解。同時要積極觀察局部肩膀的血液循環，是否有淤血，以及關節的反常運動，疼痛通過冰敷是否逐漸減輕，如果逐漸減輕，則問題不大，可能以后逐漸便會緩解。如果局部發生腫脹，包括淤血，而且疼痛有加重，可能肩膀內部有出血，或者有骨頭的骨折，或者骨裂的情況，要及時到醫院做相應的處理。除可以進行上述冰敷以外，也可以短期服用止疼藥。上述方法應在疼痛沒有明顯加重的情況下短期使用，如果時間長，超過3天仍然還會有明顯的腫脹和疼痛，便不要在家等待，或者避免單純服用止疼藥緩解疼痛。此外，還可以用肩帶來固定肩關節，減少肩膀活動，同時也可以使用肌貼治療，包括膏藥的治療，短期內使用都可以，但是超過3天，疼痛如果有加重的趨勢，一定要及時到醫院，讓醫生通過體檢，包括影像檢查，排除嚴重病變，避免在家，以免貽誤病情。