對于可以補腦和增加記憶力的食物如下：1、牛奶：推薦中老年朋友可以喝牛奶，尤其是脫脂牛奶里含有很多的營養成分，把牛奶、鮮牛奶中的脂肪脫掉后，也可以減少脂肪的攝入，對于中老年朋友比較適合；2、核桃：新鮮的核桃可能對補腦和增加記憶力也有幫助；3、堅果類食物：如杏仁、腰果，可能也有一定的補腦、增加記憶力作用，但也不可能一次性進食太多。除上述以外，還有適當的腦力鍛煉、讀書、讀報、主動去思考等訓練，可能對于增加記憶、改善記憶也有幫助。對于輕度的記憶障礙人群，可以做一些作業治療，包括完成特定的一些任務，作業治療可能對他們的記憶改善也有幫助。