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        春季孩子吃什么容易長高

        參與醫生

        春季被認為是孩子長高的黃金階段,很多家長想抓緊春季的時間,讓孩子好好長身高。這個階段只要正常進食即可,正常的均衡飲食、什么都不要挑,對于孩子長身高就已經有很大的幫助了。在飲食方面,要保證飲食和營養均衡,另外要注意膳食結構,具體如下:1、比如吃得最多的食物是主食,就是谷薯類的食物,如大米、面條還有紅薯等;2、注意蛋白質的補充,因為孩子在快速增長的階段,最需要的就是蛋白質,這個時候要保證每天要喝一定的奶。每個年齡階段有不同的奶量需求,對于學齡期的兒童,大概是要求每天350-500ml的奶,純奶、酸奶、配方奶都可以;3、注意肉類的補充,比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚蝦這些高質量的肉類都可以,每天至少要保證50-100g,另外每天要至少吃一個雞蛋;4、不要忘了補充蔬菜和水果,因為蔬菜水果里面有大量的維生素和纖維素;5、調料類的食物,比如鹽、油這些也要適當給孩子吃一些。此外可以給孩子吃一些維生素D,因為維生素D不能夠通過食物獲取,只可以從日曬當中獲取一小部分,所以每天口服維生素D400個單位,對于鈣的吸收有幫助。因此其實春季沒有什么特別吃的食物,只要均衡飲食就可以了,和其他季節差不多,也沒有必要在春季的時候就給孩子吃鈣片。
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