人體睡眠周期是6-8小時，7個小時是正常的范圍，但有時也要因人而異。一般睡眠周期包括非快速眼動睡眠1個小時，快速眼動睡眠0.5小時，加起來一共1.5小時是1個周期。一般能保證第2天的精力充沛的正常學習、工作，需要睡4-5個周期，即6-8個小時是正常的睡眠時間。如果7個小時的睡眠時間非常精力充沛，能保證第2天的學習、工作，就是正常的范圍。但是有部分人可能7個小時還不夠，會昏昏欲睡，影響第2天的學習、工作，可能7個小時睡眠不夠，可能屬于不正常的狀況，要睡到8小時左右才能保證睡眠。特別是部分青少年，睡眠時間可能和成年人不一樣，青少年的睡眠時間正常時間是8-10個小時，15歲左右或者15歲以下的青少年，睡眠時間可能更長。如果7個小時的睡眠時間會影響學習、工作，則睡眠時間不夠，要調整睡眠時間，可能要睡到8個小時，甚至8小時以上才正常。