正常情況下腹直肌是緊緊并攏在腹部白線位置，結合緊密，但輕度分離也算正常，只要不超過2個指尖的分離，都算正常，2個指尖是2-3cm，如果腹直肌分離＞3cm，即2個指以上，則為異常情況。如果發現腹直肌分離，無需過度緊張，尤其是剛剛發現，如最常見與產后腹直肌分離，一旦發現，只要積極康復，必要時用電療法，都會有一定程度的改善。因此建議剛生產后的寶媽一定要關注自身是否有腹直肌分離，切勿一味認為是肚子胖，孕期攝入營養物質太豐富，實際可能是腹直肌分離導致的腰部無曲線，腰部往前突。腹直肌分離不僅不美觀，還會對身體造成一定危害，嚴重的腹直肌分離會造成腰酸、背疼甚至盆底松弛。