仰臥起坐對腰椎間盤突出癥有一定的好處，但是要注重動作的幅度，不要頻率過快。通過緩慢的仰臥起坐、功能鍛煉，可以增加腰椎前部和后部的肌肉群，主要是腰椎前部的肌肉群、腹肌的力量，對于腰椎的穩定性也有一定的作用。所以，可以適當做仰臥起坐。在屈曲腰椎的時候，會增加腰椎間盤的應力，應力和壓力的增高，會導致椎間盤向后進一步突出。所以，在急性期禁止做仰臥起坐、小燕飛或者五點支撐、三點支撐，反向的通過腰背肌的后方功能鍛煉，可以增加豎脊肌的力量，更好地保護腰椎。如果是在椎間盤突出癥的緩解期，癥狀不太明顯，通過仰臥起坐鍛煉，可以使腰椎的肌肉力量增強，有益于腰椎間盤突出癥的治療，能夠減緩退變，避免復發。但是要注意鍛煉的時機和鍛煉的強度，一定要適當地采取一些保護性措施，每天做20下左右即可。