仰臥起坐可以減肥。仰臥起坐過程中需要消耗能量，促進(jìn)機(jī)體能量保持負(fù)平衡狀態(tài)，使體內(nèi)儲存脂肪及時進(jìn)行動員、分解與代謝。仰臥起坐過程中，可以對全身多處肌肉進(jìn)行鍛煉，肌肉較發(fā)達(dá)時可以提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而有效維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解。仰臥起坐鍛煉可以使身體肌肉逐漸發(fā)達(dá)，同等重量下，肌肉體積小于脂肪體積，因此可以達(dá)到減脂、塑形作用。此外，仰臥起坐還可對脾胃進(jìn)行適當(dāng)良性刺激，促使脾胃運化功能提高，避免過多食物在體內(nèi)蓄積，也可以提高減肥效果。