運動有利于緩解高血壓，適度運動可以改善心、肺功能，有助于降低血壓。尤其對于高血壓前期或初發的高血壓患者，適度運動可以明顯改善及控制血壓，使其可以達標，甚至無需服用藥物。運動時測量血壓，有可能血壓處于升高狀態。監測血壓應該在運動后，至少平靜5分鐘后再測量血壓，此時血壓一般會得到明顯改善。如果長期堅持運動，有助于改善心臟泵功能，通過改善心臟血管的舒張彈性，有助于降低血壓。因此運動，尤其是適度且循序漸進的有氧運動，可以幫助降壓，但貴在堅持，且需規律運動。在醫生指導下，每周至少需有氧運動3次，且半小時以上，才能達到真正的降壓目的。