坐辦公室的人活動(dòng)量相對(duì)較少，可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)方面減腹部即減肥，具體內(nèi)容如下：1、調(diào)整飲食：可以多食用蔬菜，少接觸肥肉、糖類、淀粉類食物，盡量減少接觸零食；2、加強(qiáng)鍛煉：小學(xué)或中學(xué)有課間廣播體操，在辦公室也可到10點(diǎn)鐘進(jìn)行鍛煉，做操活動(dòng)20分鐘。此外，可選擇下班走路回家，使用計(jì)步器監(jiān)測(cè)步數(shù)或晚上下班跑步、游泳等?；颊咝枰唧w問題具體分析，摸索出適合自己的方法。