坐辦公室的人活動量相對較少，可以通過調整飲食、加強運動方面減腹部即減肥，具體內容如下：1、調整飲食：可以多食用蔬菜，少接觸肥肉、糖類、淀粉類食物，盡量減少接觸零食；2、加強鍛煉：小學或中學有課間廣播體操，在辦公室也可到10點鐘進行鍛煉，做操活動20分鐘。此外，可選擇下班走路回家，使用計步器監測步數或晚上下班跑步、游泳等。患者需要具體問題具體分析，摸索出適合自己的方法。